शनिवार, 31 मार्च 2018

मोटापा कम करने का आयुर्वेदिक उपाय | motapa kaise ghataye-best tarika pet kam karne ka

मोटापा कम करने का आयुर्वेदिक उपाय | motapa kaise ghataye



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मोटापा कम करने का आयुर्वेदिक उपाय | motapa kaise ghataye


Motapa kaise ghataye?? 

 यहाँ पर मोटापा घटाने के उपाय आप जानेंगे वजन कब बढ़ जाता है और चर्बी कब जमा हो जाती है यह पता नहीं लगता है| मगर जब कपड़े टाइट होने लगे और पेट आगे की और निकल आए तब पता चलता है की आप मोटे हो गये है.
यहाँ पर मोटापा घटाने के उपाय आप जानेंगे जिस में अधिक व्यायाम की ज़रूरत नहीं है| इन मोटापा घटाने के घरेलू उपाय के द्वारा आप फिर से स्वस्थ और संतुलित शरीर पाएँगे|

पेट कम करने के उपाय :-

यहाँ पर बताए गये पेट कम करने के उपाय हर कोई कर सकता है| छोटे से लेकर बूढ़े तक सभी के लिए यह मोटापा कम करने के उपाय अनुकूल है| संक्षिप्त पेट कम करने के घरेलू नुस्खे यहाँ पर जानिए| अब वजन बढ़ाना आसान है मगर जमे हुए चर्बी को पिघलाना इतना आसान नहीं है | पेट कम करने के लिए व्यायाम करना पड़ता है जो सभी लोग नहीं कर पाएंगे इसलिए बिना व्यायाम के जो उपाय संभवत सही है उसको बताने जा रहा हु |

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  • सवेरे उठ के खाली पेट करेले का जूस पीने से आप चर्बी को आसानी से पिघला सकते है|
  • इन सभी पेट की चर्बी कम करने के तरीके आसान तो है मगर समय लगता है और आप को परहेज करना जरूरी है| नमक कम करे, तले हुए और बाजारू चीज़ो का सेवन ना करे, शक्कर को बिल्कुल बंद करे, धूम्रपान बंद कर दे, शराब बहुत नियंत्रित मात्रा में पिए और पूरी नींद ले|
  • दिनमे गर्म पानी पिए उसमे निम्बू और अदरख पड जाये तो वह और बेहतर बन जाये और अगर आप गर्म पानी में निम्बू, कलि मिर्च, अदरख सभी पड़ जाये तो उसका गुण बहुत ही असरदार हो मज हो जाये | गर्म पानी सरीर की पाचन तंत्रों में सुधर आता है और वह शारीर की चर्बी को अच्छी तरह से उपयोग करके पेट को कम कर देती है |

और उपाय जो motapa घटाने में आपकी सहायता करेंगे :-


* सेब और पपीता हैं नेचुरल फैट कटर (Apple and papaya are natural fat cutter):-

फलों से न आपकी सेहत सुधरती हैं बल्कि कुछ फल ऐसे भी हैं जो आपके शरीर की चर्बी को काटने का भी काम करते हैं और शायद इससे आसान तरीका आपके कोई और न मिले इसलिए रोज सेब और पपीता खाएं और मोटापे को दूर भगाएं।

* स्किप न करें नाश्ता (Don't skip breakfast):-

कभी भी सुबह का नाश्ता मिस न करें, ब्रेकफास्ट न करने की वजह से दोपहर का भोजन अधिक खाया जाता है जबकि पूरा दिन में थोड़ा-थोड़ा खाना अधिक फायदेमंद होता है। नाश्ते में चना, मूंग, सोयाबीन, दलिया आदि खाएं जिससे आपको भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व मिलेगें तथा जो मोटापा बढ़ने नहीं देगें।

* रोजाना हो 1 घंटे की सैर (Do 1 hour walk daily):-

पूरा दिन बैठे रहने से शरीर को अतिरिक्त चर्बी इकठ्ठा करने में और आसानी हो जाती है इसलिए जितना संभव हो पैदल चलने की कोशिश करें। पूरे दिन में कम से कम एक घंटे की सैर ही आपको स्वस्थ और फिट रख सकती है। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल, इस क्रिया में आपका पहला पड़ाव है।

* स्वयं पकाएं अपना भोजन (Cook your meal yourself):-

बाहर खाने की जगह आप अपना भोजन स्वयं पकाएं। रेस्टोरेंट या होटल में मिलने वाला खाना किस तेल में पकाया गया है और कब पकाया गया है आप इस बारे में नहीं जानते लेकिन यदि आप घर पर खुद के लिए खाना पकाते हैं तो अपने लिए हेल्थी ऑयल, फ्रूट्स, फ्रेश वेजिटेबल्स आदि का भरपूर प्रयोग कर सकते हैं।
* ज्यादा से ज्यादा हो फिजिकल एक्टिविटी (More Physical activities):-
पैदल चलने के अलावा आप कुछ खेलों जैसे फुटबॉल, क्रिकेट, स्विमिंग, स्किपिंग आदि भी कर सकते हैं, इसके अलावा घर की सफाई करना जैसे झाड़ू, बैठकर पौंछा लगाना, सामान को शिफ्ट करना, गार्डनिंग आदि गतिविधियाँ भी आपके वेट लूज मिशन को सफल बना सकते हैं।
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